407.第407章 训练计划（第2 / 3页）

回到清幽小筑，娄瑾玉拿下了脸上的面纱，与邵瑀辰进屋之后，就直奔桌案。铺上宣纸，提笔蘸了墨之后，开始书写。

邵瑀辰上前，目光看向娄瑾玉书写的内容，越看眉头皱得越紧。

擒敌训练：姿势，步伐，拳法，腿法，防击打技术，擒敌拳。

体能训练：五公里越野，百米冲刺，蛙跳，俯卧撑，单腿伸登，组合体能练习。

一、早晨卯时（五点）起床，负重二十公斤跑五公里。（不能使用内力）

“我回头替你制定一个训练计划，你着手实施。”

“嗯。”邵瑀辰点头。

“不行，我现在就回去制定计划！”娄瑾玉是个急性子，拉着邵瑀辰就要走，脑中快速运转。

这说风就是雨的性子，让邵瑀辰和柴逸同时笑了，面上都有些无奈。

“师兄，那我们先回去了。”邵瑀辰看着柴逸，告辞道。

二、辰时，两百俯卧撑，挂勾梯上下三百回，穿越三十米铁丝网来回三百趟。

柴逸点头，他还得坐一会儿，现在是非常时期。他的身份有人知道，若是被有心人看见他跟瑾儿走一块，难免会将目光引到瑾儿身上去。

娄瑾玉与邵瑀辰出了茶楼，急急往清幽小筑行去。

娄瑾玉挺着个大肚子，走路的时候风风火火的，还拽着一个“长相可怖”的邵瑀辰，路人频频注目。

“娘子，你走慢一点，小心孩子。”邵瑀辰担忧道。

“没事，我走路很稳的。”娄瑾玉语气浑不在意。